Важно понимать, что ваш ребенок маленький только один раз. Поэтому запомните все трогательные моменты первых дней жизни малыша. Сделайте это с помощью фотоаппарата или камеры. Это подарит вам и вашему малышу много радостных моментов. Позитив — лучшее лекарство от стресса и негативных эмоций в целом.
Это трудно, но необходимо. Спите вместе с ребенком днем. Не бойтесь выходить из дома без лишней чистоты. А вместо походов по магазинам заказывайте традиционную еду на дом. Все это облегчит вам жизнь, и у вас появится время на отдых. Как говорится, чтобы заботиться друг о друге, нужно сначала позаботиться о себе. Помните об этом.
Мамы часто выбиваются из сил, пытаясь погрузиться в заботу о ребенке. Чтобы облегчить себе жизнь, попросите помощи у близких (родителей, супруга или друзей). Это может быть очень трудно сделать, и вам нужно найти правильные слова. Поэтому немедленно скажите мужу, что вам нужна его помощь. Если связи нет, попросите. Объясните, как вы устали и как он может вам помочь. Вы также можете попросить другого родителя-родственника присмотреть за ребенком. В частности, вашу маму.
Для этого важно заниматься тем, что вы любите. Это может быть старое доброе хобби или просто интересное занятие. Совершенно нормально иметь хобби помимо ухода за ребенком. А иногда это необходимо. Таким образом, у вашего ребенка будут примеры хорошего поведения по отношению к себе.
Важно наполнить свою жизнь другими смыслами, помимо детей. С ними будет легче пережить этапы развития вашего ребенка. Особенно когда придет время их самостоятельности. Поэтому общайтесь с друзьями, занимайтесь хобби и не забывайте о своей личной жизни.
Знакомьтесь с другими мамами на прогулках и во время игр детей. Не забывайте обращаться к интернету (форумы и группы в социальных сетях). Чужой опыт обязательно поможет вам справиться с некоторыми проблемами и трудностями. Вы также можете связаться со старыми подругами, которые разделяют те же интересы. Возможность поговорить о чем-то большем, чем дети, поможет вам расслабиться и немного успокоиться.
«Как я себя чувствую, что мне нужно в данный момент, как я могу себе помочь? Важно задавать такие вопросы, как. Этот подход помогает успокоиться, сменить фокус внимания и остаться на ногах. Этот подход помогает успокоиться, сменить фокус внимания и остаться на ногах.
Возможно, родители или друзья могут подсказать вам, как «правильно» воспитывать ребенка. Помните, что независимо от того, кто проявляет к вам внимание и подобную «заботу», вы не обязаны принимать их все. Желание ценить всех и каждого может серьезно повлиять на состояние вашей нервной системы. Делайте то, что считаете нужным. Он — ваш ребенок.
Отпустите себя. Это можно сделать разными способами. Петь, танцевать, рисовать, заниматься спортом. И это не обязательно должно быть профессионально. Сделайте это для себя, чтобы выпустить свои чувства. Можно даже прогуляться на свежем воздухе.
Достаточно просто быть хорошей. Погоня за «титулом» идеальной матери изматывает, упуская множество других возможностей. Это желание невыполнимо, потому что все люди разные. То же самое касается и понятия «идеал». А стремление соответствовать всем нормам может даже навредить.
Итак, «Откуда взялся образ идеальной матери?» , «Кто критикует вас больше всего?» и «Каковы последствия вашего стремления быть идеальным родителем?». Попробуйте ответить на ряд вопросов, таких как. ‘, «Если вы не станете идеальной матерью, случится ли беда?».
Занимайтесь аэробикой дома или запишитесь в спортзал. Важно понять, какие тренировки подходят именно вам и не вредят здоровью. Не забудьте о прическе, убедитесь, что вы не устали. Купите несколько новых вещей. Поход по магазинам избавит вас от стресса, заставит ценить себя и отвлечет от повседневных забот. Позаботьтесь о том, чтобы выглядеть красиво, в декретном отпуске мамочкам это важно. И в первую очередь ради себя самой.
Освойте новую специальность или посмотрите мастер-класс. Такой подход поможет вам отвлечься и разнообразить родовые будни. А полученные навыки вам совсем не повредят. Вам не нужно никуда идти. Множество уроков вы можете найти в Интернете. В сети можно получить самые разные навыки и устроиться на самую разную работу. Если вы отнесетесь к делу серьезно, то полученные знания могут послужить неплохим заработком в декретном отпуске.
Конечно, это не значит, что вы должны оставлять ребенка в ситуации, когда его жизнь (и здоровье) находится под угрозой. Однако слишком большое внимание к этому может стать препятствием для формирования его полноценного характера. Нужно давать ребенку время от времени проявлять самостоятельность. И это очень важно.
Поэтому, разрешая все, что не представляет опасности для ребенка и даже неудобно для взрослого, вы помогаете ему расти, отдыхать и восстанавливать себя.
Например, на кухне во время приготовления пищи вы можете посадить малыша на табуретку, дать ему в руки воду и показать, как наливать. Это будет благодарно ребенку и займет его надолго. Затем, с детьми постарше, можно положить в тесто и перемешать зерна. Защита малышей от рисков ограничивает и преувеличивает их рост. А это уже непосредственный стресс.
Многие мамы хотят для своих детей самого лучшего. Они окружают его друзьями и увлечениями и стараются быть хорошим примером. Но эти чрезмерные усилия должны время от времени прекращаться. Помните, что вы человек и не обязаны приносить в жертву своего ребенка. Поэтому расслабьтесь.
Будучи матерью, вы должны чувствовать свои потребности и возможности. И если вы взволнованы, это передастся вашему малышу и повлияет на его будущее восприятие мира. Не бойтесь плакать и говорить о трудностях повседневного воспитания любимого человека. Длительный эмоциональный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому важно постараться найти время, чтобы прийти в норму. В этом случае вам может помочь родственник или друг родителя.
Это еще один важный совет по борьбе с материнским эмоциональным истощением. Вам нужно мыслить позитивно и не зацикливаться на негативе. Усталость и тревога меняют позитивное мышление на деструктивное. Поэтому необходимо отвлечься от них. Важно делать это совершенно по-другому. Об этом уже говорилось выше.
Если советы не помогают и вы чувствуете, что не справляетесь, то просто необходимо обратиться за помощью к специалисту. Часто бывают психологические травмы, которые появились очень давно, во время материнства. Поэтому важно прояснить свои чувства и пересмотреть свою концепцию и общий опыт родительских отношений.
Кроме того, если вы знаете, что вопросы в каждом конкретном случае неоднозначны и требуют индивидуального подхода, вам не обойтись без профессиональной помощи. Обратитесь к психологу. Алена Сабинова, эксперт в этой области, может помочь каждому в форме онлайн-консультации. Действует специальное предложение — первая диагностическая встреча бесплатна. Задать дополнительные вопросы и записаться на прием можно по телефону +7 (914) 791-55-31.